Tren med Virtuelle Treningskamerater (VT) på Facebook

Følg VT på Facebook – fra 25. mai og hver tirsdag frem til sommeren publiserer vi nye treningsfilmer på Facebook.

VT (Virtuelle Treningskamerater) gir tips om trening til personer med muskelsykdom. Koronapandemien hindrer mange fra å trene på institutt eller i grupper. Nå kan vi trene sammen via treningsfilmer på Facebook. 

Det er ganske vanlig å ha PT (Personlig Trener).
Vi i FFM tilbyr VT (Virtuelle Treningskamerater).

Vi trener sammen 5 tirsdager fra 25. mai. Lin Christine starter kl. 19.00, Jon Magnus kl. 19.30 og Tone kl. 20.00. De siste publiseres 22. juni. Treningsfilmene ligger på Facebook og kan brukes når som helst av medlemmene i gruppene. Bli med!

VT er for og med personer som har en muskelsykdom. Vi deler i tre fokusgrupper:

  • personer med lite muskeltap – kalt sterk
  • personer med middels muskeltap – kalt middels
  • personer med sterkt muskeltap – kalt svak

Ut fra hvor mye muskelkraft du har, kan du følge Tone med svake muskler, Jon Magnus med middels muskelkraft eller Lin Christine som er ganske sterk. Fordi muskelsvekkelsene rammer ulikt, kan du være med i alle tre gruppene eller velge en eller to.

kl. 19.00 – Tren med Lin Christine hvis du har sterk muskelkraft. Be om å bli med i FB-gruppa: https://www.facebook.com/groups/172303434767703

kl. 19.30 – Tren med Jon Magnus hvis du har middels muskelkraft. Be om å bli med i FB-gruppa: https://www.facebook.com/groups/179644074009923

kl. 20.00 – Tren med Tone hvis du har svak muskelkraft. Be om å bli med i FB-gruppa: https://www.facebook.com/groups/151602673567843

Eller bli med alle FB-gruppene så velger du de øvelsene som passer best.

VT håper å gjøre det lettere og mer spennende å drive med fysisk aktivitet hjemme.

Du følger treningsvideoene på Facebook, kommenterer, stiller spørsmål og/eller publisere dine treningsråd, på de lukkede Facebook-gruppene.

Vi oppfordrer alle medlemmene i FFM til å delta. Slik kan du kjenne på kroppen hva VT er.

Familie, assistenter eller andre interesserte kan også bli med i gruppene.

Treningsfilmene har 5 tema:

  1. NAKKE/SKULDRE

«Lang nakke»

  1. ARMER/HENDER

«Andenebb»

  1. MAGE/RYGG

«Korketrekker»

  1. BEN/FØTTER

«Eversjon»

  1. ANSIKT

«Grimaser»

For å få vite mer om 15 treningsfilmer – må du bli med i Facebookgruppene.

Det sies at bevegelse og trening øker livskvaliteten. Personer med muskelsykdom ligner vel på alle andre i så måte. Derfor satser vi på økt livskvalitet som et resultat VT-prosjektet.

Snakkes på Facebook.

Til høsten legges treningsfilmene på www.ffm.no.

 

Prosjektet gjennomføres med støtte fra Stiftelsen Dam og ble omtalt i Muskelnytt nr. 4-2020.

Del
FFM 40 år